またライ麦食パンとグラタンの組み合わせ。
こうして週末の日記をつけていると”ばっか食べ”してること丸わかり。
まあいいではないか❢ 誰に何か言われることもないのだし
ちゃんと野菜一日400ｇ タンパク質1ｇ以上/体重1ｋｇあたりとってる
その成果は健康診断に出てきました Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ🎵
ただメンタル少しやられてます
暑いとなおさら(￣▽￣;)💧 寝苦しくて 睡眠不足は一番のNGです
お日さま昇ると目が覚めちゃうので 早く寝なくちゃね
で、カフェインもほぼ抜きました コーヒーはデカフェで満足、コーラ大好きだけど
近所にフリーコーラを売ってないのでこちらも飲んでなくて。
⛈
日曜日はスピッツのFM小さくかけてｄｏｗｎライト一個つけて
のんびりストレッチ
おしりの筋肉が痛んで2週間 ゆっくり伸ばさなくちゃ
外重心の歩き方を矯正中なのですが なかなか
歩きぐせって 治せないのですね
ただ(´∀｀(⊃*⊂) おしりに筋肉ついてかっこよくはなりましたｖ(*´ω｀*)ｖ
おしりエクボも きゅっと
そういえがほっぺのエクボは「筋肉の引き攣れ」なんですね
（ほっぺは片エクボ のすぬです。）
ゆるゆる 自己流ですけれど ストレッチするとすぐ眠くなります
「筋肉は裏切らない」 うん、本当ですね。
自分が 筋肉を裏切っているんでしょうね-(＞＜）💦
